女人大肚腩怎么减最快最有效?

  大家好,我是主播嘉仪,在生活中有些人四肢看上去瘦瘦的,体重也不超标,但偏偏有一个大肚子,除了不美观,还隐藏着一个定时炸弹,身体带来的危害远超乎大家的想象,这种长在腰腹间的脂肪,让人看上去像是一个苹果,所以这种身材也被大多数人称为苹果型身材,但这种苹果可不会给你带来健康,相反的,它会带来多种疾病的风险,苹果型身材又被称为内脏型肥胖,中心性肥胖腹型肥胖,尽管在我们眼里只是肚子的脂肪多了,但跟手臂,臀部,大腿等部分的脂肪不同,肚子的脂肪不仅仅有皮下脂肪还有。

女人大肚腩怎么减最快最有效?

  包括内脏脂肪这种内脏脂肪才是最致命的部分,如果肝脏的脂肪多了,就可能患上脂肪肝,如果心脏的脂肪多了,也会影响心脏的供血,增加心脏的负荷,增加动脉硬化风险,而且腹部脂肪还会导致高血压,高血脂,影响呼吸道了正常运行,引发呼吸暂停综合征,而腹部脂肪过多会影响内分泌,导致雌性激素分泌过多,容易诱发乳腺癌,宫颈癌等疾病,内脏脂肪还会挤压到内脏,在敦力或者穿紧身衣服时,会觉得不舒服,甚至会出现气喘气喘气喘,研究表明,腰围每增加11厘米和肥胖相关的癌症,如肝癌,肾癌等,会增加13%,而大肠癌。

  的风险会增加22%,另外,腹型肥胖还被证明与糖尿病密切相关,在一组针对白人女性的数据调查中,研究者发现,肥胖者患糖尿病的风险是普通人的3.7倍,而复兴肥胖女性患糖尿病的风险是普通女性的10.3倍,更有数据显示,腹型肥胖还会提高患上阿尔兹海默症,也就是老人痴呆症的风险,听了这么多危害,原来丑已经是最轻的一种了,那么该如何判断自己是不是腹型肥胖呢?虽然体质指数即bmi是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准,但是并不适合用来准确评估腹型肥胖像是不少中年发福的男性,四肢不胖但偏偏肚子宛如十月怀。

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  改腰围粗到甚至超过臀围,走起路来向移动的大志向,也有一些整体肥胖程度匀称,但是没有明显多的腹部脂肪的人,所以对于亚洲人而言,男性腰围大于或等于90厘米,女性腰围大于或等于85厘米,则为腹型肥胖为什么会有腹型肥胖呢?首先离不开高热量,高脂肪的饮食方式,其次,久坐不动也会让脂肪堆积在腹部,对于现代人而言,失眠压力大等等因素更是加剧了脂肪的堆积,想减掉内脏脂肪,生活中要做到这几点?首先要调整饮食,远离不健康的饮食方式,高油,高盐等重口味的饮食会让人容易发胖变种,增加内脏脂肪平时可以。

  多吃一些膳食纤维丰富的食物,口味可以清淡一些,比如白菜,冬瓜,黄瓜等等,也要尽量少摄入蛋糕,奶茶,雪糕等热量很高的零食,多吃玉米,山药,土豆等粗粮,平时要减少坐着的时间多点运动,缺乏锻炼的人,内脏脂肪往往会比较多,这个时候就要让自己多动起来,每天保持一定的运动量,如半个小时的有氧运动,游泳,散步,跑步都是不错的选择,为了我们的健康,也为了穿衣服好看,千万不能轻视腹部的脂肪。

 

 

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